[마이 루틴 키토] 저탄고지, 키토제닉다이어트, 키토식단, LCHF | 키토입문자의 셀프문답

 

 

Q.키토 어떻게 하게되었나요?

A. 1:1 피티로 뺀 살이 코로나&정줄놓음으로 인해 다시 5kg가 쪘습니다 하하하하핳.  일단 살이 찌면 침대에서 일어나기가 힘들고 사소한 일로도 감정컨트롤이 안되는 일 종종. 그러던준 친한친구가 갑상선암이란 갑분 병을 얻고 갑상선 한쪽을 띠어냈는데. 그때 의사도 친구에게 키토 식단을 권했다고 합니다. 그래서 말로만 듣던 키토에 대한

호기심 반 내몸의 건강함 되찾기 반으로 시작하게 되었습니다.

 

Q.🤔키토가 처음이에요

A.저도 이제 3개월을 넘긴 키린인데요 처음 ‘로우’라는 님이 작성한 가이드북이 키토의 원리를 이해하는데 도움이 많이 됬어요. 요점은 원래 우리 몸의 주 에너지원인 탄수화물대신 지방을 주에너지원으로 사용해서 태우는 원리. 사실 이 가이드북만 봐도 쉽게 이해됩니다.

👇🏼가이드북

https://brunch.co.kr/@lowandhigh/108

 

Q.🥗직장인은 식단을 어떻게 구성하나요?

저희는 그나마 술회식문화에 자유로워서 키토하기 참 좋은거 같아요ㅎㅎ

A.저는 일단

아침에 일어나서 물+핑크소금

비타민 영양제, 오메가3를 챙겨먹고

🥑아침 : 거의 디폴트로 아보카도스무디

🍱점심: 키토용도시락

🍖저녁: 고기+채소 or 인테이크 방탄코코아

이렇게 진행중입니다. 안맞으면 담주엔 또 바꿀거에요.

이것도 이분글 참고해보세요.

👇🏼저탄고지 직장인의 하루

https://brunch.co.kr/@lowandhigh/76

 

Q.🤦🏻‍♀️키토플루가 뭔가요

A.몸이 급작스럽게 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 변화를 일으키면 두통,설사등 감기증상과 비슷한 ‘키토플루’가 온데요. (안올수도 있음) 이게 사람에 따라 시기에 따라 천차만별이라 혹 증상이 있다 하는 분들은 탄수화물을 조금 늘리거나 너무 급작스러운 변화를 주지 않는게 좋다고 합니다. 적응되면 또 사라진데요.

저같은 경우엔 3일차 되는날 너무 속이 느끼해서 찾아보니 ‘애플사이다비니거’를 사람들이 추천해서 이거랑 탄산수를 같이 마시니 좀 괜찮아졌어요.

👇🏼키토플루란?

https://brunch.co.kr/@lowandhigh/32

 

무엇보다 자신의 몸에 맞고 안맞는 음식들을 잘 찾아서 적응시키는게 중요하다고 합니다. 그대로 하기보다 본인만의 스타일을 찾아보세요:-) 전 그래서 토요일은 치팅데이🕺🏻둠칫둠칫♫ 이상 3개월차 -5kg감량한 키린이였습니다.

 

 

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